筋トレの細々としたこと

最近筋トレをしているのですが、

私が気にしてトレーニングをしていることをお伝えします。

 

まずは、脂肪燃焼というか、基礎的な代謝を上げるために、

エアロバイクを20分以上行います。

脂肪燃焼は、有酸素運動を20分以上行うことによって始まるので、

まずはそこで基礎代謝を高め、

脂肪燃焼をする土台を作ります。

 

そして、筋トレ。

大きい腹直筋や、広背筋、殿筋を重点的にトレーニング。

大きい筋肉をトレーニングすることで、

ここでも脂肪燃焼効果を期待します。

 

 

そして、最後にまたエアロバイク30分。

 

トレーニングの締めに、バイクをこいで終了。

 

 

そして、プロテインはトレーニング後30分以内に飲む。

そうすることで、吸収が高まるそうです。

 

 

これは、ダイエット向きのトレーニング方法ですので、

 

もしこれからトレーニングをしようと考えている方は、

目的に応じて、色々と方法を工夫してみて下さいね。

 

整体の際も、ご相談にのることが出来ますので、

そちらもよろしくお願いします!

 

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