先週の金曜日から、急に暑くなって参りました。

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

こういった急激な気温の変化は、体に負担を掛けるばかりです。

まずは、

今まで涼しかった気温に慣れていた体が、

急に暑い外気に触れることによって、

体は夏に慣れておらず、熱を発散する準備がまだ出来ていない状態なので、

上手く水分を出せず、手足のむくみにつながります。

腕や足のおにくをつまむと、水が入っていて、ぽちゃぽちゃしたような感じに・・。

今の時期に、多い現象です。

そういった時は、まずはしっかり汗を出せる状態をつくるために、

有酸素運動をしてみることがおすすめです。

30分程のウォーキングで良いでしょう。

歩くことによって、汗をかきダイエット効果も！

これからの季節は、暑くなるばかりですので、

逆に今がチャンスです。

ウォーキングによって、きちんと全身の筋肉を動かし、

体内の水分代謝を高め、

むくみのないお体を作っていきましょう。

こういったことが出来れば、体のだるさも減ってきますよ。

引き続き、季節の変わり目によるお体の変化について解説していきます。

続きはまた次回に・・。