暑いですね・・・・。

でも、もう少しで秋がやってきます。

今回は、残暑を乗り越えるために、

大切なことをおさらいしておきましょう。

・冷えは大敵！室内では冷え過ぎないよう、羽織ものを

男性も、女性も、とにかくお体を冷やさないことです。

この時期にお身体を冷やし過ぎて、秋にまで持ち越してしまうと、

腎臓を痛め、秋のぎっくり腰の原因になることも・・・。

秋、冬を無事に乗り越えるためにも、

女性も男性も、ぜひ室内用の羽織ものを持ち歩くようにしてみてくださいね。

・水分は大切！塩分と糖分も一緒に摂取しましょう

これも何回もお伝えしておりますが、

夏の汗で、塩分と糖分、しいては栄養も体外に流れ出てしまっています。

この時期こそ、しっかり水分を摂り、素麺などばかりでなく、栄養のあるものを摂取してくださいね。

基本的には、人体には旬のものが理想的ですので、

茄子や、とうもろこし、トマトや、

エアコンを控えめに出来る、

体を冷やす野菜のキュウリやスイカなどがおすすめです。

疲労回復に、ビタミンB1が豊富な豚肉も良いと思います。

夏バテを予防しましょう！

・夜、適度な運動を。お散歩がおすすめ

そして、運動不足になりやすいのもこの季節。

日中の運動は避け、比較的涼しい夜に、

少しお散歩してみても良いでしょう。

一人だと危ないので、ご家族と一緒に、

ペットのお散歩でもいいですね。

夏の夜は、虫の鳴き声もあり、風情があって、

五感を研ぎ澄ますことで、自律神経にも良い作用があります。

頭を使い過ぎず、たまにはお散歩で、体で四季を感じてみてくださいね。

では、残暑が厳しい今日この頃ですが、

頑張って乗り越えて参りましょう。

四季整体では、いつでも皆様のご相談をお待ちしております。

お力になれることがあれば、何なりとお申し付けくださいね。

毎日、楽しんで日々を過ごしていきましょう。