運動とうつ病

昨日、ジムに行っているという話をしましたが、

 

有酸素運動はうつ病に効くという研究結果を聞いたことがあります。

 

外国で行われた実験で

うつ病の方々を2つのグループに分けて、

片方のグループには1日30分の、息が切れるくらいの有酸素運動を

週に3回行って頂く。

もう片方のグループは何も行わない。

 

すると、結果は、

運動を行ったグループは

それを行わなかったグループに比べると

 

うつ病、うつ気分の軽減率が格段に上がっていたとのことです。

 

有酸素運動を行わなかったグループは、

特に何も気分の変化がないまま。

 

週に3回とはいかなくても、

少しでも運動を取り入れて頂くと、

身体はもちろん、気分的にもかなり楽になっていきそうです。

 

これからはどんどん暑くなっていきますので、

 

運動をしてもっと健康的になってみてはいかがでしょうか?

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