連休明けの準備🐱

そろそろ、ゴールデンウィークも終盤ですね。

 

皆さま、如何お過ごし頂けたでしょうか?

楽しい思い出が作れたのならよかったと思います。

 

さて、そろそろお仕事が始まりますね。

連休でお体がなまってしまっていることと思います。

 

そこで、連休が明ける前に、体をonモードに出来るよう、

少しお仕事前の体の準備をしてみましょう!

 

まずは、体を起こすのもだるい人向けに、

仰向けになりながらぐーぱーと手足を動かしてみましょう。

10回ほどやってみます。

 

そして起き上がり、座りながら大きく腕を上に伸ばします。

その流れで長座体前屈をします。

 

その後立ち、屈伸を8回ほどやり、

立ったまま上に大きく伸びをします。

 

 

その流れで、ユーチューブでラジオ体操第一!第二!!

とフルに体を動かします。

 

狭い部屋だったら、座りつつ腕の動きだけでもやってみてください。

 

 

ラジオ体操が終了しましたら・・。

 

窓を開けて換気して、

外の空気を思いっきり吸いましょう。

 

ここまでの動きで体が出来上がっているので、

全身に酸素が行き渡ります。

 

 

ここまで出来たら一段落。

 

ここからはできる方のみ、

 

軽くお散歩に行きましょう。

近所を軽く一周、

10分程度で大丈夫です。

 

ここまでくれば、かなり体が軽くなっているはず。

 

あとは帰宅して、

散らかってしまったお部屋でも片づけてみましょう(笑)

 

部屋もきれいになり、

体もしっかり目覚めました。

 

これで、明日の仕事も頑張れるはず。

 

 

お時間があり、

気が向きましたらぜひやってみてください。

 

このエクササイズに限らず、

 

考えるより、

先に行動した方が体は素直に反応してくれるはずですよ。

 

どうぞお試し下さいね。

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